Как сберечь здоровье в самолёте?

Многие боятся летать, опасаясь авиакатастроф, и не задумываются о другой угрозе, подстерегающей на борту. Перелёты, особенно дальнего следования, могут спровоцировать как общее недомогание, так и серьёзные неприятности со здоровьем.

Тем, кто часто летает, возможно, знакомы эти симптомы, возникающие после длительного рейса: головокружение, сухость кожи, сонливость, тошнота… У некоторых последствия могут быть и более сложными. Им, а также тем, кто собрался лететь впервые, следующие советы помогут сберечь здоровье в самолёте.




1. Хорошенько отдохните и кушайте здоровую пищу перед полётом

Перед путешествием мы допоздна занимаемся улаживанием дел и сбором чемоданов, надеясь отоспаться во время рейса. Это неправильно. Нужно хорошенько выспаться, а в рацион добавить фрукты, орехи, салат.

2. Не злоупотребляйте алкоголем и кофе

Застолье по поводу отлёта лучше отложить до окончания путешествия. «Похмельный синдром» значительно усугубит ваше и без того неприятное состояние. Напившись кофе в аэропорту, вы не сможете уснуть в самолёте. Вместо этого, старайтесь пить побольше воды.Чашка кофе

3. Возьмите с собой увлажняющий лосьон и спрей для носа

Как правило, влажность в салоне не превышает 20%, что приводит к сухости кожи и слизистых оболочек. Увлажняющий лосьон и назальный спрей помогут избежать этого. Только помните правила провоза ручной клади, запрещающие проносить на борт более 100 мл жидкости.

4. Пользуйтесь таблетками от укачивания

Авиаперелеты могут вызвать головокружение и тошноту. Эти симптомы можно облегчить с помощью специальных таблеток от укачивания, наподобие Dramamine. Принимайте их перед посадкой в самолёт. Читайте подробнее о составе туристической аптечки.

5. Одевайте компрессионные чулки

Уровень кислорода в самолете ниже, чем внизу, на земле, что может привести к отёкам ног. Избежать этого помогут специальные компрессионные чулки.

6. Берите жевательную резинку

Взлёт и посадка самолёта неизменно сопровождаются изменением давления, что приводит к закладыванию ушей. Самый простой способ избавиться от дискомфорта — жевать резинку или широко зевать. Кому не помогает — попробуйте метод Вальсальвы: глубоко вдохните, зажмите нос, закройте рот и пытайтесь делать выдох.

7. Не забудьте антибактериальные салфетки

Несмотря на частые уборки, салон самолёта полон микробов. Большое количество людей в ограниченном пространстве способствует быстрому распространению инфекционных болезней. Антибактериальные салфетки или гель помогут избежать заражения.

8. Защититесь от «морской болезни»Сонливость после полёта

Да, она может возникнуть не только во время круиза, но и в самолёте. Её симптомы: расстройство желудка, тошнота, общая слабость, головокружение, холодный пот. При первых признаках нужно уменьшить количество пищи и занять максимально горизонтальное положение. Помогут также антигистаминные препараты или тот же Dramanine.

9. Предотвратите сбой биоритмов

Это происходит, когда биологические часы человека не успевают приспособиться к местному времени, что также чревато проблемами со здоровьем. Несколько простых советов помогут безболезненно пережить смену часовых поясов.

  • хорошо отдохните перед перелётом;
  • если предстоит путешествие на восток, за несколько дней до полёта ложитесь спать раньше обычного, если летите на запад — то, наоборот, позже;
  • заранее переведите часы на время места назначения и постарайтесь приспособиться к новому графику;
  • пейте больше жидкости, поскольку обезвоживание усугубляет последствия сбоя биоритмов.

10. Авиаперелёты во время беременности

Проконсультируйтесь с врачом, особенно, если это ваш первый полёт на самолёте. Соблюдайте все меры предосторожности, и путешествие пройдёт без риска для вас и здоровья ребёнка.

Share on Google+Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on VK

Добавьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>