Как сберечь здоровье в самолёте

Многие боятся летать, опасаясь авиакатастроф, и не задумываются о другой угрозе, подстерегающей на борту. Перелёты, особенно дальнего следования, могут спровоцировать как общее недомогание, так и серьёзные неприятности со здоровьем.

Тем, кто часто летает, возможно, знакомы эти симптомы, возникающие после длительного рейса: головокружение, сухость кожи, сонливость, тошнота… У некоторых последствия могут быть и более сложными. Им, а также тем, кто собрался лететь впервые, следующие советы помогут сберечь здоровье в самолёте.

1. Хорошенько отдохните и кушайте здоровую пищу перед полётом

Перед путешествием мы допоздна занимаемся улаживанием дел и сбором чемоданов, надеясь отоспаться во время рейса. Это неправильно. Нужно хорошенько выспаться, а в рацион добавить фрукты, орехи, салат.

• 10 продуктов, которых лучше избегать перед перелетом

2. Не злоупотребляйте алкоголем и кофе

Застолье по поводу отлёта лучше отложить до окончания путешествия. «Похмельный синдром» значительно усугубит ваше и без того неприятное состояние. Напившись кофе в аэропорту, вы не сможете уснуть в самолёте. Вместо этого, старайтесь пить побольше воды.

3. Возьмите с собой увлажняющий лосьон и спрей для носа

Как правило, влажность в салоне не превышает 20%, что приводит к сухости кожи и слизистых оболочек. Увлажняющий лосьон и назальный спрей помогут избежать этого. Только помните правила провоза ручной клади, запрещающие проносить на борт более 100 мл жидкости.

4. Пользуйтесь таблетками от укачивания

Авиаперелеты могут вызвать головокружение и тошноту. Эти симптомы можно облегчить с помощью специальных таблеток от укачивания, наподобие Dramamine. Принимайте их перед посадкой в самолёт. Читайте подробнее о составе туристической аптечки.

5. Одевайте компрессионные чулки

Уровень кислорода в самолете ниже, чем внизу, на земле, что может привести к отёкам ног. Избежать этого помогут специальные компрессионные чулки.

6. Берите жевательную резинку

Взлёт и посадка самолёта неизменно сопровождаются изменением давления, что приводит к закладыванию ушей. Самый простой способ избавиться от дискомфорта — жевать резинку или широко зевать. Кому не помогает — попробуйте метод Вальсальвы: глубоко вдохните, зажмите нос, закройте рот и пытайтесь делать выдох.

7. Не забудьте антибактериальные салфетки

Несмотря на частые уборки, салон самолёта полон микробов. Большое количество людей в ограниченном пространстве способствует быстрому распространению инфекционных болезней. Антибактериальные салфетки или гель помогут избежать заражения.

8. Защититесь от «морской болезни»

Да, она может возникнуть не только во время круиза, но и в самолёте. Её симптомы: расстройство желудка, тошнота, общая слабость, головокружение, холодный пот. При первых признаках нужно уменьшить количество пищи и занять максимально горизонтальное положение. Помогут также антигистаминные препараты или тот же Dramanine.

• Не пропустите: Что следует взять с собой в самолет

9. Предотвратите сбой биоритмов

Это происходит, когда биологические часы человека не успевают приспособиться к местному времени, что также чревато проблемами со здоровьем. Несколько простых советов помогут безболезненно пережить смену часовых поясов.

• хорошо отдохните перед перелётом;
• если предстоит путешествие на восток, за несколько дней до полёта ложитесь спать раньше обычного, если летите на запад — то, наоборот, позже;
• заранее переведите часы на время места назначения и постарайтесь приспособиться к новому графику;
• пейте больше жидкости, поскольку обезвоживание усугубляет последствия сбоя биоритмов.

10. Авиаперелёты во время беременности

Проконсультируйтесь с врачом, особенно, если это ваш первый полёт на самолёте. Соблюдайте все меры предосторожности, и путешествие пройдёт без риска для вас и здоровья ребёнка.

Пожалуйста, оцените, насколько статья была вам полезна!
   (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)

Загрузка...